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La dernière séance ......

Publié le par à batons rompus

SUPER Groupe pour la dernière sortie de l'année.

 

groupe

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Album - 20-decembre-2011

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Dernière sortie de l'année 2011 !
Dernière sortie de l'année 2011 !
Dernière sortie de l'année 2011 !
Dernière sortie de l'année 2011 !
Dernière sortie de l'année 2011 !

Dernière sortie de l'année 2011 !

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Apéritif de Marcel

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Recette de Marcel GENTET

Ingrédients :

5 litres de bon vin rouge

1 litre d'eau de vie de fruit

2 oranges

1 citron

1 gousse de vanille

Préparation :

Couper les oranges et le citron en petits morceaux.

Mélanger le tout.

Les premiers jours on brasse la préparation.

 

Après 3 semaines de macération, ajouter (si besoin) une orange amère.

 

A consommer avec modération bien sûr.

 

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Ballade au Val St Martin en novembre (noël en décembre)

Publié le par à batons rompus

val St Martin

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La Garzette bulletin 2ème semestre 2011

Publié le par à batons rompus

Garzette16 Garzette16

 

 

 

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Sortie familiale du 22 mai 2011

Publié le par à batons rompus

Sortie familiale du 22 mai 2011


Tous les participants se sont rejoints  vers 10 heures au point de rendez-vous dans la forêt de la Barre de Monts.


BARRE-DE-Monts 0953


La journée a débutée par une marche de 11 kms environ à travers cette très agréable forêt.


Nous avons entr’aperçu quelques hérons et leurs petits en longeant « l’héronnière ».


Puis nous nous sommes retrouvés pour un joyeux  pique-nique.


BARRE-DE-Monts 0967
 

 

Après déjeuner nous avons fait un petit tour sur la plage pour essayer de ramasser quelques pétoncles (tellines), mais sans  succès, car le coefficient de la marée était trop faible.


BARRE-DE-Monts 0971

 

petoncles

 

Avant de rentrer, nous avons « pétanqué » avec ardeur et enthousiasme.


Il a été fortement suggéré d’effectuer plusieurs sorties dans l’année.


Nous en reparlerons lors de l’assemblée générale.

 

PS : toutes les photos de cette journée sont sur le blog, album « Barre de Monts ».

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Album - Les Goyeurs 2011

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Sortie du 8 mai 2011 avec les Goyeurs de Machecoul
Sortie du 8 mai 2011 avec les Goyeurs de Machecoul
Sortie du 8 mai 2011 avec les Goyeurs de Machecoul
Sortie du 8 mai 2011 avec les Goyeurs de Machecoul
Sortie du 8 mai 2011 avec les Goyeurs de Machecoul
Sortie du 8 mai 2011 avec les Goyeurs de Machecoul
Sortie du 8 mai 2011 avec les Goyeurs de Machecoul
Sortie du 8 mai 2011 avec les Goyeurs de Machecoul
Sortie du 8 mai 2011 avec les Goyeurs de Machecoul
Sortie du 8 mai 2011 avec les Goyeurs de Machecoul
Sortie du 8 mai 2011 avec les Goyeurs de Machecoul
Sortie du 8 mai 2011 avec les Goyeurs de Machecoul

Sortie du 8 mai 2011 avec les Goyeurs de Machecoul

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Album - Barre de-Monts 2011

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Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai
Sortie familiale du 22 mai

Sortie familiale du 22 mai

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Album - Machecoul 2011

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Sortie du 22 mars 2011
Sortie du 22 mars 2011
Sortie du 22 mars 2011
Sortie du 22 mars 2011
Sortie du 22 mars 2011
Sortie du 22 mars 2011
Sortie du 22 mars 2011
Sortie du 22 mars 2011
Sortie du 22 mars 2011
Sortie du 22 mars 2011
Sortie du 22 mars 2011
Sortie du 22 mars 2011
Sortie du 22 mars 2011

Sortie du 22 mars 2011

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La Marche Nordique et ses Bienfaits

Publié le par PHP

       MARCHE DEC2



La marche nordique et la respiration

En intensité d’effort, la marche avec 2 bâtons équivaut à l’activité cardio-vasculaire d'un petit jogging. Elle permet de mieux respirer, car, par la position du pratiquant et des appuis latéraux, elle favorise une amplitude pulmonaire plus grande ainsi qu’une plus forte oxygénation (+ 50 à 60 %  à la marche traditionnelle).

La marche nordique et le haut du corps

En renforçant les chaînes musculaires et articulaires tout en tonifiant les muscles du corps, la marche nordique contrairement à la marche traditionnelle (qui exploite surtout les membres inférieurs) favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps par  l’utilisation de bâtons. Le cou, les épaules, les bras, les pectoraux et les abdominaux sont sollicités en même temps que les cuisses et fessiers.

La marche nordique et les os

Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier, Le planter des bâtons au sol assure ces minis vibrations sans agresser les articulations.

La marche nordique et la perte de poids

Augmentant sensiblement les dépenses énergétiques (+ 40% par rapport à la marche traditionnelle), la marche nordique, en impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, permet au pratiquant de perdre du poids car elle entre dans une plage d’endurance (augmentation de la fréquence du pouls) idéale pour l’élimination des graisses.

 

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