marche - A BATONS ROMPUS

Sortie familiale du 13 mai 2012

Publié le 15 Mai 2012 par à batons rompus

Catégories : #marche

Tous les participants se sont retrouvés sur le parking du Château de Ranrouet vers 10H.

Puis départ pour une randonné de 8kms à travers la Brière.

Après un départ plutôt "jungle marécageuse" nous avons traversé beaucoup d'endroits charmants et pittoresques.

Vers 13H nous nous sommes retrouvés pour pique-niquer à l'ile Fédrun chez Jacky et Chantal.

SORTIE-13-MAI-2012 0245

SORTIE-13-MAI-2012 0246

Après s'être restaurés et avoir bien ri tous ensemble, nous avons fait cette superbe ballade de 2H30 en barque et à la rame sur les "canaux" de Brière.

Superbe journée ensoleillée et dans le ciel et dans les coeurs.

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SORTIE "abatonsrompus" du 20 MARS 2012

Publié le 3 Février 2012 par à batons rompus

Catégories : #marche

Organisation de la journée :

Matin :

•    9H15 rendez-vous sur place, Impasse du moulin à St Etienne de mer morte. (Accès par la route des 5 routes, moulin à 100 mètres)
•    Ou départ des Moutiers à 8H45.

Marche autour de ce village sous la haute autorité de notre ami Marcel GENTET.

Midi   :

Déjeuner au restaurant pédagogique du lycée professionnel L. ARMAND de Machecoul.

        Prix du repas : 12€ compris 1 verre de vin et 1 café.

         Menu :

                    tortellini au pesto de courgettes
                    filet de cannette «tomate mozzarella", pommes fondantes
                    œuf neige aux fruits secs et au miel

Après-midi :

Visite de la société BEILLEVAIRE.

Cliquer sur le lien ci-après pour ouvrir et imprimer le bulletin d'inscription.

Inscription sortie 20 mars

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La dernière séance ......

Publié le 20 Décembre 2011 par à batons rompus

Catégories : #marche

SUPER Groupe pour la dernière sortie de l'année.

groupe

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Ballade au Val St Martin en novembre (noël en décembre)

Publié le 8 Décembre 2011 par à batons rompus

Catégories : #marche

val St Martin

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Sortie familiale du 22 mai 2011

Publié le 1 Juin 2011 par à batons rompus

Catégories : #marche

Sortie familiale du 22 mai 2011

Tous les participants se sont rejoints vers 10 heures au point de rendez-vous dans la forêt de la Barre de Monts.

BARRE-DE-Monts 0953

La journée a débutée par une marche de 11 kms environ à travers cette très agréable forêt.

Nous avons entr’aperçu quelques hérons et leurs petits en longeant « l’héronnière ».

Puis nous nous sommes retrouvés pour un joyeux pique-nique.

BARRE-DE-Monts 0967

Après déjeuner nous avons fait un petit tour sur la plage pour essayer de ramasser quelques pétoncles (tellines), mais sans succès, car le coefficient de la marée était trop faible.

BARRE-DE-Monts 0971

petoncles

Avant de rentrer, nous avons « pétanqué » avec ardeur et enthousiasme.

Il a été fortement suggéré d’effectuer plusieurs sorties dans l’année.

Nous en reparlerons lors de l’assemblée générale.

PS : toutes les photos de cette journée sont sur le blog, album « Barre de Monts ».

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La Marche Nordique et ses Bienfaits

Publié le 1 Novembre 2010 par PHP

Catégories : #marche

MARCHE DEC2

La marche nordique et la respiration

En intensité d’effort, la marche avec 2 bâtons équivaut à l’activité cardio-vasculaire d'un petit jogging. Elle permet de mieux respirer, car, par la position du pratiquant et des appuis latéraux, elle favorise une amplitude pulmonaire plus grande ainsi qu’une plus forte oxygénation (+ 50 à 60 % à la marche traditionnelle).

La marche nordique et le haut du corps

En renforçant les chaînes musculaires et articulaires tout en tonifiant les muscles du corps, la marche nordique contrairement à la marche traditionnelle (qui exploite surtout les membres inférieurs) favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps par l’utilisation de bâtons. Le cou, les épaules, les bras, les pectoraux et les abdominaux sont sollicités en même temps que les cuisses et fessiers.

La marche nordique et les os

Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier, Le planter des bâtons au sol assure ces minis vibrations sans agresser les articulations.

La marche nordique et la perte de poids

Augmentant sensiblement les dépenses énergétiques (+ 40% par rapport à la marche traditionnelle), la marche nordique, en impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, permet au pratiquant de perdre du poids car elle entre dans une plage d’endurance (augmentation de la fréquence du pouls) idéale pour l’élimination des graisses.

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