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8 articles avec la marche nordique

La Marche Nordique

La Marche Nordique

L’origine de la Marche Nordique La marche nordique s’est développée dans les pays scandinaves au début des années 1970. A l’origine, ce sont les skieurs de fond qui pratiquaient, l’été, la marche nordique. Ils l’appelaient le « ski marche ». En 1997,...

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Choix des chaussures

Comment choisir des chaussures de marche nordique ? La pratique de la marche nordique, par rapport à d’autres disciplines telles que la course à pied ou la randonnée entraine des contraintes particulières sur les pieds et mieux vaut connaitre ces contraintes...

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Le choix des bâtons

Le choix des bâtons

Le choix du bâton est essentiel. Plus il y a de carbone, plus le bâton est solide et moins il y a de vibrations. Les bâtons en aluminium doivent absolument être évités : ils n’absorbent pas les vibrations, et à terme vous risquez une tendinite. Les bâtons...

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Boire de l'eau quand je bouge

Important : boire de l'eau quand je bouge ! Elément essentiel d'une bonne hydratation et garante de nos performances physiques, l'eau est à la base de notre vitalité. Besoin en eau et sport : On oublie que nous sommes constitués à plus de 60 % d’eau !...

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L'échauffement

POURQUOI S’ECHAUFFER ? Pour être en SECURITE dès le début d’une activité physique, préparer son corps sans se blesser (contracture, déchirure, claquage, entorse...). Pour être plus EFFICACE (le rendement global d'un organisme est nettement supérieur après...

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Les étirements 2

Les étirements 2

ETIREMENT CUISSE En utilisant le bâton comme support d’une main, saisir le pied de l’autre et le ramener derrière le fessier. Garder les genoux serrés en ayant le buste droit. ETIREMENT DES MOLLETS S’appuyer des 2 mains sur les bâtons en plaçant le talon...

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Les étirements 1

Les étirements 1

L’échauffement et le stretching font intégralement partie de chaque entrainement. A la fin de chaque séance, il est indispensable d’effectuer quelques exercices d’ étirements progressivement en évitant les mouvements brusques . Maintenir chaque étirement...

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