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L'échauffement

POURQUOI S’ECHAUFFER ? Pour être en SECURITE dès le début d’une activité physique, préparer son corps sans se blesser (contracture, déchirure, claquage, entorse...). Pour être plus EFFICACE (le rendement global d'un organisme est nettement supérieur après...

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Les étirements 2

Les étirements 2

ETIREMENT CUISSE En utilisant le bâton comme support d’une main, saisir le pied de l’autre et le ramener derrière le fessier. Garder les genoux serrés en ayant le buste droit. ETIREMENT DES MOLLETS S’appuyer des 2 mains sur les bâtons en plaçant le talon...

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Les étirements 1

Les étirements 1

L’échauffement et le stretching font intégralement partie de chaque entrainement. A la fin de chaque séance, il est indispensable d’effectuer quelques exercices d’ étirements progressivement en évitant les mouvements brusques . Maintenir chaque étirement...

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